Колышкина Т.А. – студент КарГТУ (гр. ПО-15-2)
Хибинская К.А. – студент КарГТУ (гр. ПО-15-2с) Научн.рук. –к.п.н.,доц.ГоттингВ.В.
СТРЕСС КАК ФАКТОР СНИЖЕНИЯ УСПЕШНОСТИ СТУДЕНТОВ
Здоровье – самое ценное и главное для каждого человека. Это знают все. Сегодня, несмотря на исследовательский бум в изучении проблем здоровья, существуют разные точки зрения в понимании того, что же такое здоровье. Однако почти все учёные признают, что «здоровье – это не просто отсутствие болезни, это жизнерадостное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека»[1].
Современный человек постоянно живет на грани или даже «за гранью» стресса. Плохая экология, жесткий ритм городской жизни, агрессивная социальная среда, политико-экономическая нестабильность, финансовые кризисы… Описание всех негативных факторов, которые стали неотъемлемой частью образа жизни миллионов людей, можно продолжать до бесконечности.
Именно с помощью слова «стресс» мы привычно объясняем свои и чужие ошибки или неадекватные поступки при возникновении трудностей, целый букет острых эмоциональных реакций, а также возникающие впоследствии ощущения полного истощения, усталости и даже вполне материальные симптомы множества заболеваний.
Стресс–состояние напряжения, возникающее при несоответствии приспособительных возможностей величине действующей на человека нагрузки, вызывающее активацию и перестройку адаптивных ресурсов психики и организма. Слово «стресс» пришло к нам из английского языка и в переводе означает «нажим, давление, напряжение». Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году.
Наиболее частыми средовыми и ситуационными причинами стресса являются следующие:
1) Влияние окружающей среды (шум, загрязнения, жара, холод).
2) Нагрузки (повышенной интенсивности):
– физические (мышечные);
– физиологические (болезнь, расстройство, травма);
– информационные (чрезмерный объем информации, которую нужно воспринять, запомнить);
– эмоциональные (нагрузки, превышающие комфортный для индивида уровень эмоционального насыщения);
– рабочие (значительные изменения на работе, трудности и конфликты в трудовой среде).
3) Монотония в трудовой деятельности, в эмоциональных контактах.
4) Повседневные раздражители: отсутствие необходимых удобств, мелкие ссоры с окружающими.
5) Отсутствие привычных, желаемых социальных связей, социальная изоляция, нарушение эмоционально значимых межличностных отношений.
6) Тяжелые жизненные ситуации: болезни, смерть близких людей, потеря (или угроза потери) работы.
7) Переломныеэтапы жизни: свадьба, развод, начало или окончание обучения, ситуация конкурса или испытания, новая работа, новое место проживания.
8) Материальная необеспеченность.
9) Ситуации неопределенности, ситуации конкретной угрозы [2].
Рассмотрим методы снижения стрессового состояния.
Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.
Концентрация.Неумение сосредоточиться–фактор, тесно связанный со стрессом. Пример концентрационного упражнения: концентрация на счете: мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли начнут рассеиваться и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала.
Ауторегуляция дыхания. В нормальных условиях о дыхании никто не думает и не вспоминает. Но когда по каким-то причинам возникает отклонения от нормы. Вдруг становится трудно дышать. Дыхание становиться затрудненным и тяжелым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. И, наоборот, при сильном испуге, напряженном ожидании чего-то люди невольно задерживают дыхание.
Активность – единственная возможность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь. Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху [3].
Стресс не только зло, не только беда, но и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.
Со стрессом можно справиться, надо лишь желание и немного свободного времени для себя.
Список используемой литературы:
3. Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М.: Наука, 1983. – С. 114, 272.
4. Берн Э. Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. –Симферопль: Реноме, 1998. – С. 220-248. 5. Рутман Э.М. Как преодолеть стресс. – М.: ТОО «ТП», 1998. – С.
5, 9, 107-118.